Tagged: menisküs egzersizleri

Menisküs Egzersiz Hareketleri

Menisküs Egzersiz Hareketleri Menisküs Egzersiz Hareketleri,  Dizinizin altına havlu bir rulo koyun. Diz kapağı kemiğinizi yukarı doğru çekerek ve dizinizin alt kısmını havlu ruloya doğru bastırarak bacağınızın ön kısmındaki kasınızı (uyluk kasınızı) kasın. 5...